על דפוסי החשיבה והאוטומט הפנימי שלנו

חשבתם פעם למה אנחנו נוטים לחזור על אותן התנהגויות שוב ושוב, גם כשהן לא באמת משרתות אותנו? התשובה טמונה בדפוסי החשיבה והאוטומט הפנימי שבתת-המודע שלנו.

המוח הוא מכונה סופר יעילה, ולכן מנסה להפוך כל פעולה לאוטומטית ככל האפשר. זה חוסך לו אנרגיה יקרה שהוא יכול להפנות למשימות אחרות. אז כשאנחנו לומדים מיומנות חדשה, כמו נהיגה או קריאה, בהתחלה זה דורש מאמץ רב. אבל ככל שאנו ממשיכים לתרגל, הפעולה הופכת לאוטומטית יותר ויותר.

תהליך דומה קורה עם דפוסי החשיבה וההתנהגות שלנו. במשך השנים המוח שלנו "לומד" דרכי חשיבה והתנהגות מסוימות ומפנים אותן לרמות עמוקות יותר בתת-המודע. הן הופכות לדפוסים אוטומטיים, וכמעט שאיננו מבחינים בהם יותר.

חלק מהדפוסים האלה עוזרים לנו ומקדמים אותנו בחיים שלנו. הם תוצר של ניסיון חיים ולמידה טבעית. אבל יש גם דפוסים לא יעילים או אפילו מזיקים - נטייה מחשבות שליליות, פחדים, האופן שבו אנו מפנים פנס לדברים הפחות טובים או נעימים שקורים לנו ולא עוצרים לרגע להתייחס לכל הטוב שנקרה בדרכינו.לרב אלה דפוסים שנרכשו מחוויות מהעבר שכבר מזמן אינו רלוונטיות, אך נותרו בתת-המודע כאוטומט שפועל כמעט ללא שליטתנו.

מחשבות כמו "אני לא טוב.ה מספיק", "לא רואים אותי", "את רגישה מדי", הן מחשבות שיכול להיות שאימצנו בגיל צעיר בילדות אבל ממשיכות לפעול בתוכינו באופן אוטומטי בבגרותנו ולגרום לביטחון עצמי נמוך, או חוסר סיפוק. אם חווינו בעבר חוויה טראומטית שעוררה פחד, הפחד הזה יכול להמשיך להופיע גם כשאין לו יותר סיבה הגיונית להתקיים בהווה.

הדפוסים האלו, ההתנהגויות שלנו שהופכות לדפוסים והרגלים שלנו הם לא משהו קבוע בנו. ניתן לשנות אותם, אפשר להתשחרר מהם. המפתח נמצא במודעות לדפוסים אלו וביכולת שלנו לפתח תודעה חדשה, מיטיבה ומקדמת.

איפה מתחילים? שלב ראשון והכי חשוב -לתרגל מודעות והתבוננות לא שיפוטית. המודעות עוזרת לנו להתחיל לזהות מתי אנחנו חושבים או פועלים מתוך אוטומט ישן שאינו משרת אותנו יותר., ברגע שזיהינו - יש לנו בחירה. ביכולתינו לאתגר את המחשבות הללו, לבחון את תוקפן ולשקול האם הן רלוונטיות עבורנו כיום. כך נוכל לאט לאט לסגל וליצור מסלולים חדשים במוח ולפתח דפוסים חדשים, רלונטיים ומקדמים שמתאימים לנו לחיים שאנו חיים עכשיו.

האוטומט הפנימי חזק, אבל אנחנו לא חסרי אונים כלפיו. ככל שנרכוש מודעות רבה יותר לתבניות החשיבה וההתנהגות השגרתיות שלנו, כך נוכל להפעיל יותר בחירה וויסות על דפוסים אלה. נוכל לשמור על מה שמשרת אותנו, ולשנות את מה שמגביל. הבחירה הזו היא כוח אדיר בדרכנו לחיים מאוזנים ומאושרים יותר.

אתי שימר כהן, תל אביב

אולי יעניין אותך